[...] daj do niego pajde chleba. Wiem, że to ciężka sprawa to wszystko zgrać, sam mam z tym problemy bo też dopiero zaczynam ;) Nawet nie wiem czy coś mi to da :D ale... trzeba walczyć! Na siłowni zrób sobie trening FBW. A najlepiej poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99_-_post_konsultacyjny-t474855.html i powodzenia.
[...] nie ma większego znaczenia, które białko wybierzesz gdyż jest to tylko odżywka niwelująca braki w diecie. Podane przez Ciebie odżywki białkowe są dosyć drogie i jeśli nie szkoda Ci kasy to możesz ON Golda, ja osobiście wole tańsze ale nie gorsze opcje jakby chociaż Allnutrition ;) http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
Poszedłem w stronę tego treningu jak i również dołączyłem kilka rzeczy z tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Skupiam się póki co na 5 ćwiczeniach i nie planuje dorzucać nic nowego do końca roku. Na dzień dzisiejszy pojawił się jednak pewien problem z moim organizmem. Podczas snu w nocy często się wybudzam i czuję [...]
Podoba mi sie opakowanie,sklad natomiast przecietny...spodziewalem sie wiecej bialka w porcji jak za taka cene i ilosc.Jest to bialko w ofercie sklepu sfd?
Najpierw zrób porządnie ten zrzut bo niektóre produkty masz dodane jako zero Produkty miały 0 bo np. w sklepie brakowało sera półtłustego to dawałem "0" i dodawałem tłusty. Taka uniwersalna rozpiska hehe (leń). Troszkę pozmieniałem lecz jeszcze nie do końca (zaznaczam, że nie startuje w żadnych zawodach, po prostu chcę zmienić nawyki żywieniowe i [...]
[...] i wtedy podjac dwcyzje? 4 5jm gh dac jednorazowa dawke wczesnym ranem przed sienadaniem? czy podzielic na 2? (siłownia bedzie z rana koło 8smej) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/hgh_cykl-t1192984.html 1- nie musisz 2-,tak możesz 3- t3 nie musisz,zalzy po co chcesz użyć 4- ja np.jak trenuje z rana na pusta kiche to gh daje przed treningiem [...]
Za tą kasę kup sobie porządne żarcie. Po pierwsze wylicz zapotrzebowanie Po drugie, skieruj się do tego działu, przeczytaj co musisz: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Potem bierz się za odpowiednie ćwiczenia na masę oraz nie omijaj odpowiedniej regeneracji [...]
Witam wszystkich, Bardzo prosiłbym o radę czy idę w dobrą stronę...trochę czytałem i chciałbym się upewnić czy proporcje są odpowiednie. Założony deficyt 10% Pracuje fizycznie ok 8h dziennie , 3-4 razy w tyg siłka między treningami staram się robić areoby... 1h rowerek stacjonarny bądź 30 min biegu Obecnie biorę kreatynke i zacząłem białko, ale [...]
[...] mięso,twaróg, jaja tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane z tego policzysz zapotrzebowanie kcal http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a ten post ci pomoże dokonac rozkładu na BTW i rozjasni co w jakich [...]
Białko WPC: nie mam porównania, bo w zasadzie nie używam czystego WPC jedynie blendów, wtedy OPTIMUM NUTRITION 100 Whey Gold Standard Izolat: ULTIMATE NUTRITION Iso Sensation 93 ZMA: PRIMAFORCE Zma AAKG: brak zdania Pobudzacze przedtreningowe (stack): brak zdania L-glutamina: brak zdania BCAA: SCIVATION Xtend Witaminy: CONTROLLED LABS Orange TRIad [...]
jesli chodzi o moje własne preferncje: Białko WPC/WPI: sci tec niektóre smaki, rewelacyjny był Uber Milk - chyba najlepsza odżywka białkowa jaką jadłem, revulution whey shake - też bardzo dobry i przy tym lekki. ZMA: Nie jadam, ale pewnie brałbym tested'a bo cenowo wypada najlepiej AAKG: obojetnie Pobudzacze przedtreningowe (stack): z [...]
Białko WPC: SFD Econo/Łowickie Izolat: nie testowałem ZMA: Tested AAKG: nie testowałem Pobudzacze przedtreningowe (stack): nie testowałem L-glutamina: nie testowałem BCAA: Activlab Xtra Witaminy: Bodymax Plus Mono: zielony Vitalmax Jabłczany: nie testowałem Stack kreatynowy: Horse Power Gainer (dla zamożniejszych): nie testowałem Gainer (dla mniej [...]
Bcaa bierz w czasie trening a białko według braków w diecie, sądząc po postach masz braki w wiedzy. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
Kreatyna np http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Przerwy robisz od kreatyny (przyjęło się że przerwa tyle ile trwał cykl) , stymulantów, noo bosterów.